Ginjal adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia. Oleh karena itu, kita harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal. Dengan menjaga Kesehatan ginjal, tentu kita dapat menghindari tubuh dari penyakit yang berbahaya. Ginjal berfungsi untuk menjaga keseimbangan air dan zat-zat lain di dalam tubuh kita. Ginjal terdiri dari 2 organ berbentuk seperti kacang merah yang terletak di kedua sisi tulang belakang dan di tengah punggung.
Ada beberapa macam-macam penyakit ginjal yang sering terjada dan dapat menyerang Kesehatan tubu, seperti Penyakit Ginjal Kronis, Glomerulonefritis dan lainnya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Dengan melakukan cara menjaga kesehatan ginjal, tubuh akan menyaring dan membuang kotoran dengan baik. Sehingga, tubuh akan menghasilkan hormon untuk membantu seluruh sistem berfungsi dengan baik. Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal? Berikut ulasannya:
- Minum Air Putih Yang Cukup
Untuk menjaga kesehatan ginjal, sangat dianjurkan banyak minum air putih. Ginjal yang berfungsi untuk menyaring darah, ginjal juga berperan dalam proses produksi urine. Oleh karena itu, air putih sangat membantu proses ekresi zat beracun pada ginjal dan dikeluarkan melalui urine. Dengan minum air putih yang cukup dapat meringankan kerja ginjal dalam memproduksi urine. Sangat disarankan untuk minum air putih yang cukup, minimal 2 liter sehari. Jika air sudah cukup untuk tubuh, lihat dari warna urine. Jika seperti jerami, atau bahkan lebih gelap, itu mungkin tanda dehidrasi. Saat cuaca panas, saat bepergian di negara panas atau saat berolahraga berat, kamu juga perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.
- Makan Makanan Yang Sehat dan Bergizi
Berfungsi sebagai sarana penyaring darah, masalah kesehatan pada organ tubuh tersebut sering kali disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan darah dan pembuluh darah, seperti penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi (hipertensi). Penyakit ttersebut dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal yang paling sederhana adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Dengan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, seperti mengonsumsi buah dan sayuran juga dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Selain itu, kamu juga bisa memilih makanan untuk kesehatan ginjal yang mengandung kandungan ion seimbang.
10 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal
Merokok dan mengonsumsi alkohol berlebih adalah gaya hidup yang sangat tidak sehat dan dapat mengganggu kesehatan ginjal. Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan ini dapat memicu naiknya tekanan darah dan memengaruhi kesehatan ginjal. Selain itu, rokok juga diketahui mengandung zat beracun yang dapat menghambat peredaran darah. Ketika peredaran darah terhambat, ginjal jadi perlu bekerja ekstra untuk menyaringnya. Saat merokok, jantung akan bekerja lebih keras agar darah terpompa dan bisa meningkatkan risiko hipertensi yang menjadi penyebab sakit ginjal. Oleh karena itu, sebaiknya berhentilah merokok sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan ginjal.
Tahukah kamu, bahwa Tekenan darah yang tinggi memang menjadi salah satu faktor yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan ginjal. Menjaga tekanan darah menjadi yang pentting lainnya agar tetap stabil sebagai cara menjaga kesehatan ginjal. Untuk menjaga kestabilan menjaga tekanan darah, kamu dapat mencukupi waktu tidur, membatasi asupan garam agar tidak lebih dari 2.000 miligram atau sekitar 1 sendok teh per hari, mengelola stress dan lain sebagainya. Apabila kamu mengidap penyakit dasar yang menyebabkan darah tinggi, sebaiknya lakukan pengobatan dan penanganan gangguan kesehatan tersebut agar tidak menyebabkan komplikasi ke organ tubuh lainnya.
-
Menjaga Berat Badan Ideal
Memiliki berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, yang berdampak buruk bagi ginjal. Oleh karena itu, penting menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan tidak makan berlebihan. Indeks massa tubuh (BMI) adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah kamu memiliki berat badan yang sehat. Kamu dapat menggunakan kalkulator berat badan sehat untuk meghitung BMI. Lakukanlah setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang, setiap minggu untuk mengembalikan berat badan ke angka ideal.
Berolahraga menjadi salah satu kunci utama untuk menjaga Kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk ginjal dan organ-organ lainnya. Pasalnya, olahraga teratur dapat membantu tubuh mengontrol tekanan darah, glukosa, dan kadar kolesterol. Ketiganya komponen tersebut adalah hal yang perlu dikendalikan untuk mencegah penyakit ginjal. Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat, karena ada banyak jenis aktivitas fisik lainnya yang mudah dilakukan, seperti jalan santai, bersepeda, hingga menari. Cobalah untuk menemukan olahraga yang membuat kamu senang sekaligus menyehatkan bagi tubuh.
-
Kurangi Mengonsumsi Obat-Obaan
Terlalu sering mengonsumsi obat-obatan dengan jumlah yang banyak dapat merusak ginjal kamu. Hal ini karena ginjal berperan dalam pembuangan sisa-sisa obat dari tubuh. Obat-obatan seperti obat NSAID dan pencahar perlu diminum seusai dengan rekomendasi dokter demi menjaga kesehatan ginjal kamu. Oleh sebab itu, jangan pernah sembarangan mengonsumsi obat. Pasalnya, penyakit ginjal bisa muncul akibat terlalu lama dan terlalu banyak minum obat-obatan dari yang dianjurkan.
Makanan yang mengandung tinggi garam aau sodium bisa menaikkan tekanan darah? Ila kamu merasa tttekanan darahmu tinggi tiba-tiba, hal tersebut dapat merusak pembuluh darah dan memberatkan kerja ginjal. Bahkan, hipertensi juga disebut sebagai penyebab utama gagal ginjal. Oleh sebab itu, mulailah mematasi asupan garam sebagai upaya mencegah penyakit ginjal dan membuatnya tetap sehat. Ada banyak rempah-rempah pilihan yang dapat menggantikan sodium, seperti bawang. Kandungan quercetin pada bawang pun juga dapat menjaga kesehatan ginjal dengan membantu mengoptimalkan fungsi ginjal saat menyaring darah.
Menonsumsi terlalu banyak protein ternyata dapa berdampak buruk untuk kesehatan tubuh, terutama ginjal. Hal ini dikarenakan protein yang dikonsumsi dicerna dan dipecah menjadi asam amino oleh tubuh menggunakan bantuan enzim. Setiap bagian tubuh memerlukan jumlah asam amino yang berbeda-beda. Apabila protein telah selesai dicerna, sisanya akan diproses oleh ginjal dan dibuang lewat urine. Semakin banyak protein yang harus dicerna oleh tubuh, semakin banyak pula asam amino yang perlu disaring oleh ginjal. Akibatnya, ginjal harus bekerja lebih keras. Maka dari itu, diet rendah protein dapat menjadi salah satu cara yang cukup efektif merawat ginjal agar tetap sehat. Ada beberapa pilihan makanan sehat dengan kandungan protein yang cukup untuk tubuh, seperti daging ikan dan putih telur.
-
Cek dan Kontrol Gula Darah
Pemeriksaan ini merupakan hal yang penting terutama bagi yang berusia mendekati 40 tahun ke atas. Karena kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka menderita diabetes. Ada baiknya gula darah dapat diperiksakan secara rutin. Sekitar setengah dari populasi penderita diabetes menderita penyakit ginjal, namun hal ini dapat dicegah jika kita mengontrol gula darah dengan baik.
Yuk, mulai peduli dengan organ tubuh dengan menjaga Kesehatan mulai saat ini! semoga Bermanfaat.
Baca Juga:
- Beberapa Manfaat Berolahraga Sepak Bola Bagi Tubuh bidikindonesianews.com - Sebagai salah satu olahraga paling populer di dunia, sepak bola menjadi olahraga yang disukai anak laki-laki. Tidak hanya sebagai hobi, ternyata banyak sekali manfaat dari bermain Sepak Bola yang baik…
- Cara Kurus Tanpa Olahraga? Ini Faktanya! bidikindonesianews.com - Dewasa kini banyak orang mulai menyadari bahwa kelebihan berat badan merupakan masalah yang kerap ingin diatasi secara instant dan cepat bahkan hingga menggunakan cara cara tertentu yang dianggap…
- 7 Tips Merawat iPhone Dan Layarnya Yang Kamu Bisa Terapkan Saat kamu tidak sengaja menjatuhkan iPhone kesayangan sehingga membuatnya retak, lecet atau membuat salah satu komponennya rusak. Maka tentu hal ini membuatmu harus memperbaikinya atau menggantinya dengan yang baru. Produk-produk…
- Tips Mempercepat Kinerja Windows 10 supaya tidak Lemot Tips Mempercepat Kinerja Windows 10 supaya tidak Lemot - Sebagai pengguna Windows, Anda pasti pernah merasakan Windows 10 Anda terasa lambat dan berat untuk dijalankan meskipun Anda tidak melakukan aktivitas yang…
- Tips Mengamankan Akun Facebook dari Hacker Tips Mengamankan Akun Facebook dari Hacker - Facebook adalah sosial media dengan jumlah pengguna terbanyak. Oleh karena itu, Facebook seringkali menjadi incaran orang-orang yang tidak bertanggung jawab, yaitu para hacker yang…
- Tips Merawat Kulit Wajah Berjerawat Tips Merawat Kulit Wajah Berjerawat - Jerawat merupakan masalah kulit yang terlihat sederhana dan sangat umum, namun seringkali menimbulkan berbagai masalah serius, mulai dari kesehatan hingga psikologis. Jerawat akan membuat kulit…
- 5 Tips Jual Beli Motor Bekas Bisnis jual beli motor bekas merupakan salah satu bisnis yang dapat kamu pilih, mengetahui bahwa kebutuhan akan kendaraan roda dua sangatlah tinggi dan harga barunya terbilah mahal bagi Sebagian orang.…
- Peralatan Standar Dan Peralatan Kerja Di Bengkel Otomotif Peralatan Standar Dan Peralatan Kerja Di Bengkel Otomotif - Peralatan bengkel adalah berbagai macam alat kelengkapan yang diterapkan di Bengkel Otomotif. Namun peralatan bengkel berfungsi untuk mempermudah dalam melakukan pekerjaan. Peralatan…
- 7 Rekomendasi Game RPG Yang Bisa Kamu Coba RPG sendiri sudah tercipta sejak tahun 1970an dan merupakan salah satu genre game yang cukup banyak memiliki penggemar saat ini. RPG atau Role Playing Game alias permainan bermain peran. Memiliki…
- 4 Rekomendasi Aplikasi Rubah Wajah Jadi Anime Anime sangatlah popular di Indonesia, bahkan mempengaruhi beberapa aspek kehidupan, seperti dari gaya berpakaian hingga foto profil di sosmed. Jika kamu salah satu pecinta anime, kamu tentu sudah tahu dengan…
- Tips Dan Cara Mengatasi Laptop Lemot Mudah 2021 Tips Mengatasi Laptop Lemot - Laptop berjalan lambat tentu terkadang membuat anda emosi dan kesal ditambah dengan banyak pekerjaan yang mesti diselesaikan dengan cepat atau deadline yang semakin mendekat. Oleh…
- 10 Rekomendasi Headset Gaming Yang Banyak Digunakan Para… Dengan kemajuan teknologi saat ini, mebuat headset semakin maju sehingga fungsinya pun menjadi beragam. Mulai dari mendengarkan musik, menonton film, sampai dengan bermain game. Headset memiliki banyak jenis yang bisa…
- Sejarah Singkat Tentang Perusahaan Teknologi Apple Merek Apple merupakan salah satu smartphone yang terkenal dan banyak digunakan oleh masyarakat yaitu iPhone. iPhone merupakan salah satu smartphone buatan perusahaan Apple. Unik memang karena nama Apple identik dengan…
- 4+ Cara Menggunakan Aplikasi Muka Sedih Viral Snapchat Mungkin diantara Anda yang sering melihat beberapa foto atau gambar yang diposting di Instagram dan juga Tik Tok yang memasang raut muka sedih. Namun sebenarnya, hal itu terjadi karena adanya…
- 10 Kandungan Nutrisi Daging Yang Bermanfaat Untuk Kita Semua… Daging memiliki padangan yang berbeda-beda bagi setiap orang. Ada yang menganggap daging sebagai makanan pokok dan sumber protein serta nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Di sisi lain, banyak orang yang…
- Mengenal Apa Itu Investasi Syariah, Ciri, dan Manfaatnya Investasi syariah tentunya telah menjadi suatu hal yang tidak asing lagi di telinga masyarakat Indonesia. Investasi yang berlandaskan dengan syariat islam ini memang sudah cukup berkembang luas di berbagai kalangan,…
- Beberapa Hal Yang Mesti Dilakukan Saat Ingin Membuat Sebuah… Perlu kamu ketahui dalam membangun sebuah aplikasi bukanlah hal mudah ada beberapa aspek yang harus di perhatikan dalam pembuatan aplikasi. Membuat aplikasi membutuhkan sebuah team untuk mendukung pembuatan aplikasi tersebut…
- Teknik Dasar dalam Berolahraga Bola Basket Teknik Dasar dalam Berolahraga Bola Basket - Teknik dasar merupakan hal yang harus dikuasai dalam setiap cabang olahraga. Bagi seorang atlet, mereka diharuskan menjalani latihan khusus dan berbagai tahapan pembinaan. Nah,…
- Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung - Cara menjaga kesehatan jantung penting untuk diketahui semua orang. Pasalnya, banyak yang mengidap penyakit jantung bukan hanya karena faktor usia. Gaya hidup yang tidak sehat…
- Tips Lulus CPNS Sebelum Mendaftar Tips Lulus CPNS Sebelum Mendaftar - Menjadi pegawai negeri atau pegawai negeri sipil (PNS) mungkin menjadi impian sebagian besar masyarakat Indonesia. Meski persaingan ketat, tidak menyurutkan minat para peserta CPNS. Bagi…
- Rekomendasi 10 Smartphone Android 3 Jutaan Saat ini banyak orang yang mengincar smartphone dengan spesifikasi yang mumpuni tetapi harga yang tidak terlalu mahal. Smartphone dengan harga 3 jutaan mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat. Karena rata-rata…
- 10 Rekomendasi Website Platform Belajar Programming Yang… Coding adalah sekumpulan kode berupa bahasa pemrograman tertentu atau sebuah kegiatan menulis script dalam proses pengembangan suatu program komputer. Dengan kemajuan era digital, banyak orang tertarik belajar coding. Bahkan program…
- Apa Investasi Terbaik Untuk Diri Anda? Kerap kali jika ada terdengar kata investasi secara langsung pikiran kita terkoneksi oleh investasi keuangan, property, tanah dan sebagainya. Namun perkahkah kita berfikir bahwa sebenarnya ada lho investasi yang paling…
- 10 Platform Belajar Bertani Secara Online Melalui Website… Bertani adalah kegiatan yang memanfaatkan sumber daya alam yang dilakukan untuk dapat menghasilkan bahan pangan, bahan baku idustri, atau sumber energi. Bertani juga termasuk salah satu pekerjaan mulia, yang mana…
- 10 Cara Menghemat Uang Untuk Kesehatan Finansialmu Memiliki finansial yang stabil adalah impian dari banyak oranng. Namun, tidak semua orang dapat dengan mudah memenuhi finansialnya. Salah satunya dengan melakukan penghematan. Setiap orang juga berbeda-beda dalam melakukannya. Hal…
- Ikuti Tips Ini Agar Lulus Tes CPNS 2021, Mari Belajar Dari… Ikuti Tips Ini Agar Lulus Tes CPNS 2021, Mari Belajar Dari Sekarang - Informasi mengenai waktu pembukaan pendaftaran seleksi CPNS akan diumumkan pada akhir bulan berikutnya. Bagi yang berminat menjadi Pegawai…
- Tips Sebelum Membeli iPhone Bekas 2022 Membeli iPhone bekas mungkin adalah sebuah pilihan yang dapat dipilih saat budget untuk membeli iPhone baru kurang atau sangat terbatas. Namun sebelum membeli iPhone bekas mestilah untuk berhati hati, bukan…
- 10 Manfaat Minum Teh Tanpa Gula Yang Harus Kamu Ketahui Sampai saat ini, masih banyak kalangan yang memilih untuk menambahkan gula dalam minuman teh yang masih panas untuk mengurangi rasa pahit dari the. Namun, perlu kamu ketahui bahwa ada banyak…
- 10 Manfaat Yang Akan Dirasakan Jika Mengkonsumsi Madu Madu memiliki banyak sekali manfaat yang sudah tidak diragukan lagi untuk Kesehatan tubuh. Madu di peroduksi secara alami oleh lebah yang memiliki kandungan yang sangat berkhasiat untuk tubuh, seperti menjaga…
- Cara Move On dari Tes CPNS yang Gagal Cara Move On dari Tes CPNS yang Gagal - Di Indonesia, CPNS masih menjadi salah satu profesi yang banyak disukai oleh masyarakat. Nah, jika sebelumnya Anda gagal saat mencoba mengikuti tes,…