8 Tips Menjaga Kesehatan Mulut Dan Gigi Yang Mudah Untuk Dibiasakan

Pertumbuhan bakteri mulut penyebab penyakit akan menjadi lebih mudah, jika lingkunan mulut yang kotor, asam, dan lembap. bahkan, bakteri ini bukan hanya masuk kemulut namun juga bisa masuk ke aliran darah dan menuju organ tubuh lainnya. Porphyromonas gingivalis (Pg) adalah salah satu bakteri yang berbahaya yang dapat menyebar dan memicu gangguan pada organ tubuh. Bakteri ini diketahui dapat menyebabkan masalah gusi. Dinyatakan dalam sebuah jurnal Science Advances (2019), menyatakan bahwa jumlah bakteri Pg di dalam otak pengidap Alzheimer lebih tinggi ketimbang otak orang yang sehat. Oleh sebab itu, mejaga kebersihan dan Kesehatan gigi dan mulut melalui adalah sebuah keharusan. Yuk, ketahui cara menjaga Kesehatan gigi dan mulut dibawah ini:

8 Tips Menjaga Kesehatan Mulut Dan Gigi

  • Berhenti Merokok

Menjaga Kesehatan mulut dan gigi dengan berhenti merokok adalah cara yang ampuh. Pasalnya, rokok mengandung nikotin dan tar yang dapat menyebabkan perubahan warna gigi. Selain itu, jika kamu merokok , maka gigi menjadi lebih rapuh dan mudah pecah, serta meningkatkan risiko terkena kanker mulut. Oleh karena itu, hentikan kebiasaan merokok untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.

  • Banyak Minum Air Putih

Jika kamu suka mengonsumsi makanan dan minuman bercita rasa manis, maka kamu harus banyak minum air putih, karena yang kamu konsumsi bisa saja menyebabkan kerusakan pada gigi, karena penumpukan bakteri pada mulut yang kemudian berubah menjadi asam. Rasa asam inilah yang kemudian menyebabkan plak yang menjadi pemicu berbagai masalah pada mulut dan gigi, seperti bau mulut, karies gigi, serta gigi berlubang. Dengan banyak mengonsumsi air putih, sisa-sisa makanan pada mulut dan sela-sela gigi dapat dibersihkan secara menyeluruh. Tak hanya itu, air putih juga dapat membantu melarutkan asam yang dihasilkan oleh bakteri dari makanan dan minuman manis yang kamu konsumsi.

  • Menyikat Gigi Secara Rutin

Disarankan untuk rutin menyikat gigi dua kali sehari, yakni pada pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur. Menyikat gigi pada waktu-waktu tersebut membantu membersihkan sisa makanan serta plak yang mengandung bakteri di dalamnya. Selain itu, kamu juga harus membersihkan lidah, karena hal ini berguna untuk menghilangkan kotoran yang menempel pada lidah sehingga kesehatan gigi dan mulut terjaga secara utuh.

  • Pilih Pasta Gigi Yang Mengandung Fluoride

Fluoride atau fluor merupakan unsur alami yang yang sering kamu temui dalam kandungan pasta gigi. Kandungan mineral ini akan diserap tubuh, kemudian digunakan oleh sel-sel yang membangun gigi kamu untuk menguatkan lapisan enamel gigi. Fluor juga merupakan pertahanan utama terhadap kerusakan gigi. Mineral ini bekerja dengan cara memerangi kuman dan memberikan perlindungan alami untuk gigi.

  • Kurangi Makanan Manis dan Asam, dan Makan Makanan Bergizi

Kamu mungkin sudah tahu, jika terlalu sering makan makanan yang manis dapat menyebabkan gigi bolong. Hal ini sangat benar, karena makanan manis dan asam akan diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut yang kemudian dapat menggerogoti enamel gigi kamu. Asam inilah yang menyebabkan gigi kamu cepat berlubang. Tidak perlu menghentikan konsumsi gula sama sekali untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, kamu hanya perlu mengurangi konsumsi yang mengandung gula.

makan makanan yang bergizi juga berperan penti sama seperti air. Makan bergizi baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Kamu bisa mengosumsi biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran dan produk susu  dapat memberikan semua nutrisi yang kamu butuhkan. Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa omega-3 lemak — jenis lemak sehat dalam makanan laut— dapat dapat mengurangi risiko peradangan, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit gusi.

  • Pilihan sikat gigi yang tepat

Memilih sikat gigi juga mempengaruhi Kesehatan gigi dan mulut lho! Pilihlah sikat gigi yang tepat merupakan langkah awal menjaga kesehatan gigi dan mulut. Pilihlah sikat gigi yang memiliki bulu lembut sehingga nyaman digunakan. Selain itu, pastikan bulu pada sikat gigi yang kamu miliki ujung yang kecil membulat. Dan gantilah sikat gigi secara rutin 3 bulan sekali. Tak hanya memperhatikan bentuk dari sikat gigi. Cara menyikat gigi juga menentukan kesehatan gigi dan mulut. Menggosok gigi yang benar dengan gerakan memutar dan tidak terlalu menekan gigi. Selain itu, sangat disarankan meluangkan waktu selama 2 menit untuk menggosok gigi dan lidah secara keseluruhan.

  • Kumur-Kumur Dengan Penyegar Mulut

Untuk mencegah bau mulut, kamu bisa berkumur menggunakan obat kumur. Selain itu, Obat kumur membantu mengontrol pertumbuhan bakteri pada gigi dan mulut yang menyebabkan bau mulut dan sakit gigi. Jika tidak memiliki obat kumur, kamu juga bisa menggunakan cara alami untuk menjaga kesehatan gigi, salah satunya berkumur dengan larutan air garam. Peneliti dari Oral Health Sciences Centre, India, menemukan bahwa penggunaan larutan garam sama efektifnya dengan chlorhexidine untuk mencegah peradangan setelah operasi gigi dan mulut.

  • Lakukan Pemeriksaan ke Dokter Gigi 6 Bulan sekali

Yuk periksa gigi rutin 6 bulan sekali ke dokter gigi guna menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan. Hal ini untuk mendeteksi lebih awal jika ada masalah pada gigi, gusi, maupun rongga mulut dan menjaga Kesehatan mulut dan gigi.

Semoga Bermanfaat!

Baca Juga:

  • Sejarah Singkat Tentang Perusahaan Teknologi Apple Merek Apple merupakan salah satu smartphone yang terkenal dan banyak digunakan oleh masyarakat yaitu iPhone. iPhone merupakan salah satu smartphone buatan perusahaan Apple. Unik memang karena nama Apple identik dengan…
  • Tips Memulai Usaha Bengkel Mobil bidikindonesianews.com - Mobil merupakan kendaraan roda empat yang dimiliki oleh sebagian besar masyarakat di Indonesia. Kebutuhan akan servis dan modifikasi yang banyak peminatnya ternyata mampu membuka peluang besar bagi Usaha Bengkel…
  • Rekomendasi 10 Game FPS Terpopuler Game tembak-tembakan yang bergenre First-person Shooter (FPS) merupakan salah satu genre yang paling banyak dimainkan para gamers di seluruh dunia karena memiliki gameplay yang paling seru. Game first-person shooter (FPS)…
  • Rekomendasi 7 Laptop Mulai 7 Jutaan Saat ini, sudah banyak orang yang membutuhkan laptop untuk keperluan sehari-hari. Laptop dengan harga 7jutaantermasuk kelas mainstream, karena biasanya laptop dengan harga 7 jutaan biasanya sudah memiliki kemampuan lebih mumpuni…
  • Mengapa Laptop Menjadi Lemot? Ini Alasanya! Laptop dan komputer adalah dua komponen yang tidak bisa dipisahkan dalam dunia kerja maupun pribadi, yang mana saat ini segala sesuatu sudah terkomputerisasi. Nah, karena komputer atau laptop sudah menjadi…
  • 10 Rekomendasi Tempat Investasi Yang DIawasi OJK Dan Banyak… Beberap waktu belakangan ini, berinvestasi menjadi tren yang merambah di berbagai generasi, terutama generasi milenial saat ini. ini juga bersamaan dengan banyaknya perusahaan yang memberikan kemudahan investasi bagi penggunanya.  investasi…
  • Rekomendasi 7 Game FPS Populer Yang Bisa Kamu Coba FPS atau singkatan dari First-person shooter merupakan jenis game yang kamu akan difokuskan pada petarungan senjata, dengan menggunakan sebuah karakter atau sudut pandang orang pertama. Beberapa contoh game yang mengusung…
  • Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung - Cara menjaga kesehatan jantung penting untuk diketahui semua orang. Pasalnya, banyak yang mengidap penyakit jantung bukan hanya karena faktor usia. Gaya hidup yang tidak sehat…
  • Tips Mengamankan Akun Facebook dari Hacker Tips Mengamankan Akun Facebook dari Hacker - Facebook adalah sosial media dengan jumlah pengguna terbanyak. Oleh karena itu, Facebook seringkali menjadi incaran orang-orang yang tidak bertanggung jawab, yaitu para hacker yang…
  • Cara Move On dari Tes CPNS yang Gagal Cara Move On dari Tes CPNS yang Gagal - Di Indonesia, CPNS masih menjadi salah satu profesi yang banyak disukai oleh masyarakat. Nah, jika sebelumnya Anda gagal saat mencoba mengikuti tes,…
  • 10 Aplikasi Payment Gateway Yang Sering Digunakan DI… Di zaman yang sudah sangat maju ini, kamu bisa melakukan transaksi jual beli dengan sistem online. Anyak orang memilih transaksi semacam ini karena banyaknya manfaat dirasakan oleh banyak pihak, seperti…
  • Rekomendasi 10 Game Olahraga PC Yang Bisa Kamu Coba Di era teknologi yang sangat canggih seperti saat ini, game bergenre olahraga mengalami kurangnya peminat dibandingkan dengan waktu dulu, saat berjayanya Winning Eleven. Saat ini, para gamer lebih cenderung memainkan…
  • cara agar rambut cepat panjang dalam 1 minggu Untuk agar rambut cepat panjang dalam 1 minggu, berikut ini adalah beberapa saran yang dapat Anda lakukan: Konsumsi makanan yang bergizi tinggi dan kaya akan protein, vitamin, dan mineral, karena…
  • Beberapa Tips untuk Menjaga Kesehatan Mata Beberapa Tips untuk Menjaga Kesehatan Mata - Melindungi penglihatan dan kesehatan mata adalah salah satu hal terpenting yang tidak boleh diabaikan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Meskipun tidak semua penyakit mata…
  • 10 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Yang Bisa Kamu Mulai Dari… Ginjal adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia. Oleh karena itu, kita harus tahu bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal. Dengan menjaga Kesehatan ginjal, tentu kita dapat menghindari tubuh dari…
  • 4 Tips Cara Cek Keaslian iPhone Anda Membeli barang elektronik di zaman ini memang diperlukan sikap kehati hatian yang ekstra, disamping karena majunya zaman, hal ini juga tentunya beriringan dengan orang orang yang jahat ingin memperdaya yang…
  • Ikuti Tips Ini Agar Lulus Tes CPNS 2021, Mari Belajar Dari… Ikuti Tips Ini Agar Lulus Tes CPNS 2021, Mari Belajar Dari Sekarang - Informasi mengenai waktu pembukaan pendaftaran seleksi CPNS akan diumumkan pada akhir bulan berikutnya. Bagi yang berminat menjadi Pegawai…
  • Rekomendasi 10 Layanan Cloud Berbayar Dan Gratis Cloud storage atau media penyimpanan online berbasis internet saat ini sangatlah popular. Dengan menggunakan cloud kamu bisa menyimpan file dan data di cloud storage secara gratis. Seperti video, gambar, foto,…
  • Tips Merawat Kulit Wajah Berjerawat Tips Merawat Kulit Wajah Berjerawat - Jerawat merupakan masalah kulit yang terlihat sederhana dan sangat umum, namun seringkali menimbulkan berbagai masalah serius, mulai dari kesehatan hingga psikologis. Jerawat akan membuat kulit…
  • 10 Rekomendasi Game Terbaru Tahun 2022 Yang Bisa Kamu Coba… Kini, ada sejumlah game terbaru dan menarik yang sudah dirilis di Google Play Store maupun AppStore. Game yang dirilis ini tentu keren-keren, karena sejumlah game dirancang oleh developer-developer besar yang…
  • Cara Agar Allah Menyayangi Kita Sayang menyayangi adalah salah satu bukti bahwa manusia adalah makhluk penyayang dan membutuhkan kasih sayang, tanpa kasih sayang tentu hidup akan kering dan bahkan menuju kepada ketidak bahagiaan, Bayi tanpa…
  • 10 Tips Menjaga Kesehatan Tulang Agar Sehat. Usia menjadi salah satu factor utama pada kepadatan tulang. Yang mana semakin bertambah usia, semakin berkurang kepadatan tulang. Oleh karena itu, mulai menjaga Kesehatan tulang sejak saat ini dapat menghindari…
  • 5 Ide Makanan Tahun Baru Tahun baru, adalah momen paing seru untuk dirayakan Bersama  keluarga, sahabat ataupun pasangan. Dari pada macet-macetan di jalan saat malam tahun baru, lebih baik kamu merayakannya di rumah. Selain kembang…
  • 10 Rekomendasi Website Belajar Desain Grafis Tanpa Biaya Desain grafis adalah salah satu seni komunikasi visual yang menggunakan gambar sebagai penyampai informasi atau pesan. Desain adalah metode perancangan keren yang dilandasi dengan kreatifitas, sedangkan grafis adalah ilmu dari…
  • 10 Platform Belajar Bertani Secara Online Melalui Website… Bertani adalah kegiatan yang memanfaatkan sumber daya alam yang dilakukan untuk dapat menghasilkan bahan pangan, bahan baku idustri, atau sumber energi. Bertani juga termasuk salah satu pekerjaan mulia, yang mana…
  • Apa Itu Investasi Saham, Cara Investasi Dan Tempat… Apa itu Investasi Saham? Investasi saham merupakan salah satu cara yang populer untuk mengelola keuangan dan memperoleh keuntungan di masa depan. Dengan membeli saham perusahaan yang Anda percaya akan berkembang,…
  • 8 Rekomendasi Aplikasi Booking Hotel Yang Bisa Kamu Coba Saaat ini, memesanan hotel dapat menjadi lebih mudah dan fleksibel, hanya dengan menggunakan aplikasi booking hotel di ponsel kamu lho! Yang mana dengan menggunakan aplikasi booking hotel, kamu  bisa mencari…
  • Tips Dan Cara Mengatasi Laptop Lemot Mudah 2021 Tips Mengatasi Laptop Lemot - Laptop berjalan lambat tentu terkadang membuat anda emosi dan kesal ditambah dengan banyak pekerjaan yang mesti diselesaikan dengan cepat atau deadline yang semakin mendekat. Oleh…
  • Cara Menjaga Kesehatan Kulit Agar Glowing bidikindonesianews.com - Menjaga kesehatan kulit dewasa kini telah menjadi trend yang cukup tinggi di kalangan kaum wanita, begitupun zaman yang sudah sangat memanjakan manusia untuk mulai membenahi diri dalam menjaga…
  • Tips Memerahkan Bibir dengan Bahan Alami Tips Memerahkan Bibir dengan Bahan Alami - Bibir merupakan salah satu bagian tubuh yang bisa mempercantik penampilan. Bagi wanita, selain memiliki gigi yang sehat dan cemerlang, memiliki bibir merah merona juga…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

BIN News
© Copyright 2023, All Rights Reserved