Teknik Dasar dalam Berolahraga Bola Basket

Teknik Dasar dalam Berolahraga Bola Basket – Teknik dasar merupakan hal yang harus dikuasai dalam setiap cabang olahraga. Bagi seorang atlet, mereka diharuskan menjalani latihan khusus dan berbagai tahapan pembinaan. Nah, disini kami akan membagikan informasi seputar teknik dasar dalam Berolahraga Bola Basket yang bisa Anda coba di lapangan.

Teknik Dasar dalam Berolahraga Bola Basket

1. Cara Memegang Bola

Meski terkesan sederhana, memegang bola basket tidak bisa dilakukan sembarangan. Ada beberapa teknik yang harus diperhatikan agar bola tetap terkendali dan tidak jatuh. Teknik dasarnya adalah:

• Pegang bola basket dengan kedua tangan Anda.
• Dalam memegang bola, buka lebar kedua telapak tangan.
• Kedua telapak tangan berada di kanan dan kiri bola dan sedikit ke belakang.
• Rentangkan jari-jari Anda dan semuanya menempel di sisi tengah, kanan, dan kiri bola.
• Kedua kaki dibuka lebar dengan satu kaki sedikit condong ke depan.
• Tubuh condong ke depan dan lutut rileks.

2. Melempar dan Menangkap Bola

Teknik dasar yang selanjutnya adalah melempar dan menangkap bola basket. Permainan bola basket memiliki ritme permainan yang sangat menarik untuk dicoba. Oleh karena itu dibutuhkan kerjasama tim yang baik dalam melempar dan menangkap bola. Berikut ini adalah teknik dasar melempar dan menangkap bola basket:

Teknik Penangkapan Dasar

• Raih bola dengan telapak tangan terbuka dan jari terentang.
• Setelah bola dapat ditangkap, pegang bola sambil ditarik ke belakang, lebih dekat dengan badan.

Teknik Dasar Melempar

• Chest Pass: melempar bola dari posisi dada.
• Overhead Pass: melempar bola dari posisi overhead.
• Baseball Pass: melempar bola dari posisi di atas kepala.
• Bounce Pass: melempar bola dengan memantulkannya ke lantai.
• Behind Back Pass: melempar bola dari belakang badan dengan cara memantulkannya ke lantai.

3. Menggiring Bola

Teknik dasar bola basket yang ketiga adalah menggiring bola. Teknik ini terdiri dari dua pencarian yaitu menggiring bola pada posisi rendah dan tinggi. Kedua teknik ini memiliki tujuan yang berbeda yaitu untuk menyerang daerah lawan. Berikut ini adalah langkah-langkah dalam menggiring bola:

• Memantulkan bola ke lantai dengan satu tangan.
• Kontrol bola dalam genggaman jari.
• Siku harus lurus dan pergelangan tangan fleksibel.
• Badannya setengah bengkok.
• Kepala lurus menghadap ke depan.
• Gunakan kedua tangan agar bola tidak mudah direbut lawan.

4. Pivot

Pivot adalah teknik dasar bola basket yang bertujuan untuk menyelamatkan bola dari jangkauan lawan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara memutar dengan satu kaki sedangkan kaki lainnya berfungsi sebagai poros. Gerakan ini juga diikuti oleh beberapa gerakan lainnya seperti passing, dribbling, dan shooting.

5. Shooting

Teknik dasar bola basket selanjutnya adalah gerakan yang bertujuan untuk memasukkan bola ke dalam ring. Langkah ini bisa menghasilkan poin yang berbeda, yaitu 1, 2, atau 3 angka.

6.  Lay Up

Teknik dasar bola basket ini menggabungkan beberapa gerakan untuk memasukkan bola ke ring lawan. Lay up bisa dilakukan di sisi kanan atau kiri keranjang. Gerakan ini juga bisa disebut teknik passing bola basket jarak dekat atau tembakan terbang.

7. Rebound

Gerakan ini merupakan gerakan mengambil bola yang gagal masuk ring. Gerakan ini dilakukan dengan cara menangkap dari hasil pantulan bola.

8. Slam Dunk

Secara teknis, teknik dasar bola basket merupakan improvisasi dari gerakan menembak. Namun kesempurnaan gerakan ini hanya bisa dilakukan oleh pemain dengan tinggi badan di atas 180 cm.

9. Screen

Teknik dasar bermain bola basket yang terakhir adalah pergerakan pemain yang berperan sebagai penyerang untuk membebaskan rekan satu timnya dari pengawasan tim lawan. Gerakan ini dilakukan dengan cara menghalangi arah gerakan tim lawan kemudian memberi jalan kepada rekan satu tim melewati bagian belakang pemain yang melakukan gerakan layar.

Demikian ulasan artikel yang kami buat tentang teknik dasar dalam Berolahraga Bola Basket, semoga bermanfaat.